紅十字會(huì)與紅新月會(huì)國(guó)際聯(lián)合會(huì)將每年9月的第二個(gè)星期六定為“世界急救日”，旨在提高人們對(duì)急救的意識(shí)和技能，以應(yīng)對(duì)突發(fā)情況并拯救生命。今年9月14日是第25個(gè)“世界急救日”，主題為“急救與運(yùn)動(dòng)”（First Aid And Sports）。
運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的急救與處理
現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)原則：確保自身和病人安全，先救命后治傷，先重傷后輕傷，操作迅速、平穩(wěn)、輕柔，做好自我保護(hù)。
處理前應(yīng)做的：確定受傷程度、注意是新傷還是舊傷。
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷：運(yùn)動(dòng)擦傷、肌肉拉傷、扭傷、肌肉痙攣（抽筋）、運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的腹痛、中暑、脫水、出血 。
運(yùn)動(dòng)擦傷
傷口表淺的，可用生理鹽水或冷開(kāi)水洗凈傷口，碘伏涂擦創(chuàng)面，不必包扎，暴露傷口使之干燥，幾天后就可愈合 。
如果傷口內(nèi)嵌有沙石、煤碴等異物，應(yīng)用消毒針頭、硬毛刷將異物挑出，然后用生理鹽水洗凈傷口，再碘伏消毒，如果傷口較深需去醫(yī)院處理。
肌肉拉傷
肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰塊冷敷。然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類(lèi)藥物。
24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。
扭傷處理
1.靜養(yǎng)：停止運(yùn)動(dòng)、避免負(fù)重、保暖
2.冷、熱敷
冷敷：消腫止痛。可用冰、冰水、清水。可隔每3~4小時(shí)做一次每次5-8分鐘，根據(jù)具體情況，冷敷后傷部墊上棉花，用綁帶進(jìn)行包扎。24小時(shí)內(nèi)不能上藥，不能熱敷。
熱敷：受傷24小時(shí)后內(nèi)出血已完全停止時(shí)可改用熱敷，以加速局部血液循環(huán)，有利于消腫止痛、組織修復(fù)、代謝產(chǎn)物和淤血的吸收。熱敷需在睡覺(jué)前，敷完即入睡。
扭傷手指處理：在運(yùn)動(dòng)中扭傷手指，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰。但一般沒(méi)有準(zhǔn)備，可用水代替。將手指泡在水中冷敷 15分鐘左右，然后用冷濕布包敷。再用膠布把手指固定在伸指位置。如果三天后腫痛繼續(xù)，可能是發(fā)生了骨折，一定要去醫(yī)院診治。
踝關(guān)節(jié)及腰部扭傷
1. 踝關(guān)節(jié)扭傷
如踝關(guān)節(jié)扭傷，首先是要靜養(yǎng)。適當(dāng)在扭傷處噴涂云南白藥紅色保險(xiǎn)液，三分鐘后噴涂白色氣霧劑。
2.腰部扭傷
腰部扭傷也是要靜養(yǎng)。應(yīng)在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側(cè)臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類(lèi)的物品。止痛后，最好是找醫(yī)生來(lái)治療，必要情況要叫救護(hù)車(chē)。
處理誤區(qū)
使勁揉搓腫起來(lái)的地方，想把淤積起來(lái)的血揉開(kāi)搓散——錯(cuò)
用熱毛巾敷，活血消腫——錯(cuò)
馬上貼上膏藥——錯(cuò)
肌肉痙攣
肌肉痙攣俗稱(chēng)抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。運(yùn)動(dòng)中的小腿腓腸肌最容易發(fā)生痙攣現(xiàn)象。當(dāng)身體疲勞，大量排汗，使身體鹽分流失過(guò)多，破壞了水鹽平衡，又受到寒冷的刺激時(shí)，比較容易發(fā)生痙攣。
1.大腿抽筋：抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直。
2.小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)手 ，握住抽筋腿的腳趾用力向上拉同時(shí)用側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直．伸開(kāi)如此反復(fù)數(shù)次。(自救和多人救助）
3.手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，張開(kāi)后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。
4.手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開(kāi)如此反復(fù)數(shù)次。
5.手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。
腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
運(yùn)動(dòng)中的腹痛
運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛不應(yīng)驚慌，應(yīng)當(dāng)減速慢跑，加強(qiáng)深呼吸，調(diào)整呼吸和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，可以減輕腹肌的緊張，緩解腹痛。切忌突然停下來(lái)。用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動(dòng)作，拉長(zhǎng)腹肌。若有心悸、冷汗等特征，立刻平靜并喝些糖水。適當(dāng)飲用溫開(kāi)水或糖鹽水。
嘔吐、中暑、脫水
嘔吐
讓傷員能吐就吐，然后漱口。傷員吐完以后，面朝側(cè)方靜臥，觀察呼吸與全身狀態(tài)。若傷員想喝水就讓他喝，若傷員感到冷，用衣服裹住身體保溫。為保險(xiǎn)起見(jiàn)，推薦就醫(yī)。
中暑
中暑的癥狀
1.發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。
2.煩躁不安，脈搏細(xì)速，血壓下降。
3.重癥病例可有頭痛劇烈“昏迷、痙攣”。
救護(hù)方法
1.立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹(shù)蔭下。
2.讓病人仰臥，解開(kāi)衣扣，脫去或敞開(kāi)衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開(kāi)風(fēng)扇，以盡快散熱。
3.盡快使體溫降低。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部，腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身。
4.意識(shí)清醒的病人可以飲用綠豆湯，淡鹽水等解暑。
5.還可以服用藿香正氣丸。對(duì)于重癥中暑病人，要立即送醫(yī)院。
脫水
大量出汗(水分和鹽分的丟失)或不恰當(dāng)?shù)囊后w補(bǔ)充、大量嘔吐、腹瀉等。
癥狀
惡心、頭暈、臉色蒼白、出冷汗、全身無(wú)力、意識(shí)不清等
處理方法
1.立即安置平臥休息(采取頭低足高的體位);給予溫?zé)岵杷蜻\(yùn)動(dòng)飲料（補(bǔ)充電解質(zhì)及能量）；若情況較差及時(shí)送醫(yī)。
2.持續(xù)運(yùn)動(dòng)≥60分鐘需要飲用含電解質(zhì)和糖的飲料。
出血及止血
流鼻血救治方法
頭部稍前傾，用手捏住鼻翼進(jìn)行按壓，用嘴呼吸。
冰敷：用冰袋敷鼻梁&前額（可以引起血管收縮而止血）
捏雙側(cè)鼻翼：一般壓迫3~5min，就會(huì)止血
外傷出血的特點(diǎn)
（1）動(dòng)脈：鮮紅，噴射而出，危險(xiǎn)性大。靜脈：暗紅，血液不停流出。
（2）毛細(xì)血管出血：血色鮮紅，整個(gè)傷面滲出
止血方法
（1）直接壓法
通過(guò)直接壓迫出血部位而達(dá)到止血。
操作要點(diǎn)：
①傷員臥位，抬高傷肢(骨折除外)；
②檢查傷口有否異物；
③如無(wú)異物，用敷料覆蓋傷口，敷料要超過(guò)傷口至少3cm，如果敷料已被血液浸濕，再加上另一敷料；
④用手施加壓力直接壓迫；
⑤用繃帶、三角巾等包扎。
（2）指壓止血法
特點(diǎn)：簡(jiǎn)單、快速、有效。適用于頭頸、四肢動(dòng)脈出血。
操作要點(diǎn)：
①準(zhǔn)確掌握動(dòng)脈壓迫點(diǎn)；
②壓迫力度要適中，以傷口不出血為準(zhǔn)；
③壓迫10～15min，僅是短時(shí)急救止血；
④上肢出血保持傷處肢體抬高
（3）包扎止血法
適用于表淺傷口出血損傷小血管和毛細(xì)血管，出血少。一是粘貼創(chuàng)口貼止血，二是將敷料、紗布覆蓋在傷口上，敷料、紗布要有足夠的厚度，覆蓋面積要超過(guò)傷口至少3cm。可選用不粘傷口、吸收性強(qiáng)的敷料。三是就地取材，選用潔凈的三角巾、手帕、紙巾、清潔布料等包扎止血。
