暑期天氣炎熱，兒童青少年容易出現(xiàn)因避暑而戶外活動(dòng)不足、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼的現(xiàn)象，而成年人在職場(chǎng)中也長(zhǎng)期面對(duì)著電腦且處在干燥環(huán)境中，用眼問(wèn)題成了夏季高發(fā)問(wèn)題。
近距離過(guò)度用眼是導(dǎo)致近視的重要原因之一。暑假期間，應(yīng)引導(dǎo)孩子合理安排學(xué)習(xí)和娛樂(lè)時(shí)間，盡量減少近距離用眼的時(shí)間。
如果孩子長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，建議遵循“20-20-20”法則進(jìn)行休息和放松，即每近距離用眼20分鐘就望向20英尺（約等于6米）遠(yuǎn)處20秒。
改善用眼環(huán)境也是預(yù)防近視的重要措施。應(yīng)該為孩子提供良好的用眼光線環(huán)境，避免其在強(qiáng)光直射或昏暗的環(huán)境下讀寫(xiě)和看電子屏幕。
光線不足時(shí)，要開(kāi)房間頂燈，必要時(shí)打開(kāi)臺(tái)燈輔助（右手寫(xiě)字，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方），夜晚要同時(shí)打開(kāi)頂燈和臺(tái)燈。
干眼癥又稱角結(jié)膜干燥癥、干燥性角膜結(jié)膜炎，是指任何因素造成淚液的質(zhì)量異常或動(dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，從而引起眼睛的不適。
治療干眼癥有以下方法：
01環(huán)境調(diào)節(jié)
保持室內(nèi)濕度、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼、定期休息等方式可以緩解干眼癥狀。
02補(bǔ)充人工淚液
患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下滴用含有玻璃酸鈉、羥丙甲纖維素、羧甲纖維素鈉、卡波姆、聚乙烯醇、聚乙二醇等成分的人工淚液。
03瞼板腺按摩
有數(shù)據(jù)顯示干眼患者中超過(guò)87.6%都有瞼板腺功能障礙，那么什么是瞼板腺功能障礙？
瞼板腺功能障礙是指瞼板腺的慢性、彌散性異常；通常以終末導(dǎo)管的堵塞、瞼板腺分泌物質(zhì)或量的改變?yōu)樘卣鳎慌R床上主要引起淚膜的異常、眼部刺激癥狀、炎癥反應(yīng)和眼表疾病。
瞼板腺熱敷按摩是針對(duì)瞼板腺功能障礙的一種治療。主要是采取眼瞼熱敷、按摩、擠壓、清潔等方法，疏通瞼板腺分泌管道，促進(jìn)堵塞分泌物的排出，改善瞼板腺狀態(tài)。
眼睛需要哪些營(yíng)養(yǎng)素
01蛋白質(zhì)
視網(wǎng)膜上桿體細(xì)胞的功能主暗視，錐體細(xì)胞則主明視。桿體細(xì)胞對(duì)微弱光線之所以敏感，是因?yàn)樗幸环N特殊的視素質(zhì)；視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的，缺乏它便會(huì)引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。
02維生素A
視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素A缺乏或不足，便會(huì)使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)機(jī)能減退，影響夜視。
03維生素C
眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。
保護(hù)眼睛的通用療法
1.穴位按摩
眼部穴位按摩可以放松眼周肌肉，促進(jìn)眼周氣血運(yùn)行，從而能有效改善眼疲勞。每個(gè)穴位按摩10秒左右，可輪流按3—5輪。攢竹穴（眉頭下方凹陷處），魚(yú)腰穴（眉毛正中間，眼眶直上處），絲竹空穴（眉毛的尾部，眼眶凹陷處），晴明穴（內(nèi)眼角斜上方凹陷處），承泣穴（瞳孔直下，下眼眶凹陷處）。
2.中藥熏蒸
將秦皮、薄荷、桑葉、紅花、黃柏、野菊花等中藥，以水煎制，盛于容器后，用濕毛巾覆蓋至容器上方，將其加熱后產(chǎn)生蒸汽，持續(xù)熏蒸眼部。中藥蒸氣產(chǎn)生的溫?zé)岽碳ぃ墒寡鄄�、結(jié)膜毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)眼周血液及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛干澀不適癥狀。
3.針灸治療
針灸治療近視的選穴以眼周穴位為主，如睛明、攢竹、絲竹空、魚(yú)腰、承泣等，同時(shí)結(jié)合其他相關(guān)穴位，如太陽(yáng)、四白、風(fēng)池。在治療過(guò)程中，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患兒具體情況進(jìn)行穴位搭配，如肝腎不足者可配以太沖、太溪等；心脾虛弱者可配以心俞、脾俞等。采用補(bǔ)瀉兼施的手法，以輕刺激、短刺為主，逐漸增加刺激強(qiáng)度，避免過(guò)度刺激，以免引起不適。
針灸對(duì)于干眼癥的治療主要通過(guò)疏通調(diào)節(jié)眼部氣血的運(yùn)行，促進(jìn)淚液的分泌，以及滋陰潤(rùn)燥，使機(jī)體陰津充分上濡目竅，從而達(dá)到治療的目的。針灸治療的選穴多以眼部腧穴為主，根據(jù)病人具體癥情，按照中醫(yī)理論配以四肢部腧穴進(jìn)行整體治療。眼部常用腧穴有眶內(nèi)穴睛明、承泣，眶周穴攢足、絲竹空、瞳子髎等。眼部穴大多有疏通眼部氣血、改善眼部代謝等功效，可改善淚腺功能，增加淚液分泌量。考慮到干眼癥患者常有氣血虧虛及肝腎陰虧等問(wèn)題存在，故配合四肢部腧穴如合谷、足三里、三陰交、太沖等補(bǔ)益氣血及肝腎，通過(guò)對(duì)整體的調(diào)整，改善機(jī)體的狀態(tài)，從而達(dá)到標(biāo)本同治的目的。
4.茶飲食療
1.枸杞?jīng)Q明子茶：菊花6g，枸杞子15～20g，決明子15g，加水煮沸后代茶飲。
2.山藥枸杞粥：山藥300g，枸杞子10g，大米、水適量，煮粥后食用。
眼睛是心靈的窗戶，良好的用眼習(xí)慣是保護(hù)視力健康的重要因素。學(xué)業(yè)繁重工作勞累，用眼頻繁的同時(shí)也要記住在這個(gè)炎熱的暑假里守護(hù)用眼健康。
