一輪高溫天氣后，迎來(lái)降雨，斷崖式降溫，讓人猝不及防。在這驟變的天氣中，人體容易受到春寒侵襲，引發(fā)不適。
做好春夏交際的養(yǎng)生保健，對(duì)預(yù)防疾病與維護(hù)健康尤為重要。讓我們一起看看如何做好春季養(yǎng)生？
俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，春天是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，經(jīng)歷過(guò)寒冬，此時(shí)的陽(yáng)氣就像剛剛破土的幼苗，需要“春捂”來(lái)呵護(hù)它的成長(zhǎng)。
頭——頭部為諸陽(yáng)之會(huì)，寒邪易從頭部入侵，外出時(shí)可戴帽子。
頸——頸部連接著頭部和身體，是風(fēng)池穴所在，易中風(fēng)寒，注重頸部保暖可以減少咳嗽和感冒，適當(dāng)圍一條好看的圍脖，不僅是漂亮的點(diǎn)綴，也是健康的保護(hù)。
腰——腰部是腎氣之腑，腎為先天真本，給腰部一個(gè)舒適的溫度，使其處于一個(gè)溫暖狀態(tài)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰部疼痛，增強(qiáng)身體抵抗力促進(jìn)新陳代謝。
腳——腳底有諸多穴位，連通人體臟腑，穿暖和的襪子、泡泡腳，保證腳步溫度有助于全身保暖，也更養(yǎng)生。
中國(guó)工程院院士、國(guó)醫(yī)大師張伯禮曾給出具體建議：春捂要捂下不捂上，主要在肚子、在腰、在腿。不要總捂腦袋，容易上火。脫厚的衣服要慎重一點(diǎn)。上火的東西要少吃，多吃一點(diǎn)帶有酸味的東西。
預(yù)防春季多發(fā)病
01呼吸道疾病
春季溫差較大，驟寒驟暖，陽(yáng)氣不足的人容易不適應(yīng)天氣變化、免疫力下降，加之天氣溫暖，各種細(xì)菌、病毒等病原微生物大量增長(zhǎng)繁殖，可能誘發(fā)流感、肺炎等呼吸道傳染病。
早春要注意防寒保暖，根據(jù)氣候的變化增減衣物，避免出汗迎風(fēng)受涼。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通。到戶外踏青或前往人群密集場(chǎng)所時(shí)應(yīng)該戴上口罩。
02心腦血管疾病
春季天氣多變，乍暖還寒，寒氣收引，“倒春寒”的特殊氣候易使人體血管收縮，誘發(fā)腦卒中、心肌梗死等疾病。心腦血管疾病高危人群要做好春捂防凍的工作，在春季氣溫回暖時(shí)，不宜過(guò)早將棉衣脫掉。
人的生活作息要順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物生長(zhǎng)的特點(diǎn)，逐漸從秋冬養(yǎng)陰過(guò)渡到春夏養(yǎng)陽(yáng)。隨著晝長(zhǎng)夜短的變化，人們可以適當(dāng)晚一些入睡，早點(diǎn)起床。
03消化道疾病
中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣升發(fā)太過(guò)容易克制脾胃功能，平素脾胃虛弱之人更容易出現(xiàn)消化功能不良的情況。多變的氣候也易導(dǎo)致受寒著涼，引發(fā)胃腸功能紊亂、急慢性胃炎等。
春季應(yīng)當(dāng)注意飲食衛(wèi)生，規(guī)律飲食，防止暴飲暴食，避免食用油膩煎炸食品，遠(yuǎn)離生冷寒涼食物。可多食用蒜苗、香椿、黃花菜、豆芽、春筍等時(shí)令蔬菜，可疏肝養(yǎng)肝、健脾益氣。適當(dāng)食用蔥、姜、豆豉、韭菜、香菜等辛甘發(fā)散之品以助陽(yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄。
04骨關(guān)節(jié)疾病
春雨綿綿，陰寒潮濕時(shí)，若不注意防寒保暖，寒濕之氣乘虛而入，由表及里侵襲骨骼筋肉，阻滯經(jīng)絡(luò)，凝滯氣血，就會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛酸軟、沉重乏力、僵硬等癥狀。
春令之時(shí)要做好膝踝關(guān)節(jié)保暖，可戴上護(hù)膝護(hù)踝，或采取局部艾灸、睡前熱水泡腳等方法，以溫經(jīng)通絡(luò)散寒，預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病。
平時(shí)應(yīng)適度活動(dòng)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉群的功能。可根據(jù)自身情況選擇適宜的方式，如散步、踏青、慢跑、太極拳、八段錦等。
05情志類疾病
春天多變的氣候也會(huì)導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，春季人體新陳代謝速度加快，容易引起人體激素分泌紊亂，誘發(fā)抑郁癥、精神分裂癥等多種精神病。要心胸開闊，積極樂(lè)觀，戒郁戒怒以養(yǎng)身心。
春季宜親近自然，游覽風(fēng)景、登山戲水都可陶冶性情，愉悅身心，使情志與自然相適應(yīng)，以利于春陽(yáng)的升發(fā)。切勿孤眠獨(dú)坐，自生郁悶。
穴位養(yǎng)生
1足三里穴
在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)肝益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。
2太沖穴
位于腳背部，第1、2跖骨之間，跖骨底結(jié)合部凹陷處，有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。同時(shí)，太沖穴還具有降血壓的作用。
3太溪穴
位于足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間凹陷處。按摩太溪穴可以補(bǔ)益肝腎、滋養(yǎng)肝臟，起到“滋水涵木”的作用。
4大敦穴
肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。按摩“大敦穴”，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
