俗話說“十人九痔”，痔瘡已成為現(xiàn)代人群健康的一大問題，發(fā)病年齡也越來越年輕化，發(fā)生原因與飲食不潔、生活無規(guī)律等有關(guān)，那么如何做好痔的預(yù)防與自我調(diào)護呢在？
一、防止便秘：
1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
（1）無論是否有便意，每天選一個適合自己的固定時間去蹲一次。（2）排便時要注意力集中，切莫看書、聽音樂、吸煙等。（3）一有便意時立即排便，不要人為地控制排便。
2、合理調(diào)配飲食
（1）食物不要過于精細(xì)，更不能偏食，多食含豐富維生素、纖維素的飲食如：五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果等。（2）攝取足夠水分，每日進水量約2000毫升。最好每天清晨空腹飲1-2杯淡鹽水，晚上喝杯蜂蜜水。（3）可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。（4）少吃強烈刺激性助熱食物，忌飲酒或濃茶。
3、自我腹部按摩：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約20分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。
二、生活要有規(guī)律，保持心情舒暢，不熬夜。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可有益于血液循環(huán)，調(diào)和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，還可以提高人體的抗病能力。
三、改善肛門局部血液循環(huán)：1、臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)。2、肛門括約肌收縮，早晚各1次，每次做30次，可運化瘀血，升提中氣。3、保持肛門清潔，每天便后、睡前溫水熏洗坐浴。
四、選擇正確治療便秘的方法。頑固性便秘或由于某種疾病引起的便秘，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸。因長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴張，還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
五、痔瘡手術(shù)后的自我調(diào)護：
1、保持大便通暢：痔瘡術(shù)后24小時后方可第一次排便，因此24小時內(nèi)可多飲水，食用稀飯和有潤腸作用的飲料如蜂蜜、果汁和青菜汁等，24小時后正常飲食，但要柔軟、清淡，如軟飯、爛面條、魚湯、鴿子湯等，大口喝水，多吃新鮮蔬菜與水果。腹部每天順時針環(huán)形按摩3次，每次20分鐘。
2、便后中藥坐浴：坐浴前先清洗肛門，坐浴時先用熱氣熏蒸，待水溫適中時，再將肛門會陰部放入盆內(nèi)洗滌坐浴，每次20分鐘左右，是促進瘡面愈合、消炎、鎮(zhèn)痛的最簡便、有效的方法。
3、換藥：痔瘡術(shù)后每天用生肌散等中藥換藥，持續(xù)10次左右。
4、術(shù)后活動：手術(shù)當(dāng)天盡量臥床休息，24小時后適當(dāng)下床活動，3個月左右不要長時間騎自行車，以防愈合的創(chuàng)面因摩擦過多而引起出血。平時忌久坐、久站、久蹲等動作。（高郵市中醫(yī)醫(yī)院 八病區(qū)護士長 徐國梅）
